大姨妈结束了多少天才可以进行运动，有哪些注意事项
饮食养生 2025-04-04 03:55:222作者：cfuiv
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期，经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么，进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动，大姨因为身体抵抗力比较低，妈结会很容易疲劳，束多少天从而出现运动后期后遗症，进行可以在经期好后过一天再练，运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情，但一定要避免做大幅度的动作，如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
相关阅读
- 运动消耗热量表 拯救减肥失败的你
- 吃香椿有什么好处和坏处
- 解暑的方法 夏季解暑这五个方法效果好
- 小龙虾的食用注意事项
- 这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视！
- 小龙虾的食用注意事项
- 减肥的好选择山楂减肥
- 白果的吃法白果美肤汤
- 豆浆和鸡蛋一起吃等于白吃？
- 吃泡面是否容易伤胃 几个最伤胃的坏习惯你都有
- 黑豆怎么吃吃黑豆有什么好处
- 夏季养生技巧 夏季怎么穿衣更凉快
- 燕麦片含有什么营养物质
- 低血压适合喝什么粥 五种饮食疗法缓解低血压
- 春季七种时令菜不可错过菠菜补血养颜为最佳
- 晚饭不吃好吗 晚饭不吃能减肥吗
- 这些运动胖子最好别做 伤身又没效果
- 莲子怎么吃莲子百合煲瘦肉怎么做
- 多吃护肤养颜的4种食物让女人更动人
- 简单自制的养颜食疗方消除色斑肌肤细嫩白嫩