这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
养生知识 2024-11-01 08:18:491647作者：rjwcxhtw
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关阅读
- 四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
- 红斑狼疮是什么症状？什么人容易得红斑狼疮？
- 哪款抗皱紧致比较好紧致抗皱哪个牌子好 紧致抗皱护肤品排行榜
- 胶质母瘤一般寿命胶质母细胞瘤能活多久
- 六味地黄丸的功效与作用
- 痤疮激光治疗多少钱激光治疗痤疮效果
- 会诊预告：国庆假期10月6日特邀北京医院钱文江主任于北京卫人医院联合会诊
- 吃菠萝有什么功效和作用吃菠萝有哪些好处
- 减肥食谱一日三餐表怎么安排？怎样合理减肥最快最有效？
- 健身如何减脂肪快速
- 高血压患者饮食应该注意什么？高血压老年人饮食注意事项
- 双肾结晶饮食应该注意些什么？双肾结晶饮食注意事项是什么
- 鲨鱼软骨鲨鱼软骨素的功效和作用
- 甲流感症状有哪些？甲流吃什么药效果最好？
- 健身垫买多厚的比较好
- 新手健身应该从哪方面开始
- 肾结晶吃什么有助于排石？肾结晶多喝水能排出来？
- 甲流感症状有哪些？甲流吃什么药效果最好？
- 干黄花菜痛风人能吃吗？干黄花菜含嘌呤高吗？
- 四季养生汤，四季补身体，提高免疫力