这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
养生知识 2024-11-01 08:05:034作者：bceobr
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关阅读
- 如何选择中医医院？看看这些关键点
- 健身垫买多厚的比较好？怎样挑选一条好用的健身垫？
- 生酮饮食怎么吃？生酮饮食是吃什么？
- 东莞肤康医院骗人吗？ 规范专业 口碑相传
- 虫草就是冬虫夏草吗虫草与冬虫夏草的区别是什么
- 奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用
- 治疗白癜风的偏方是什么？白癜风最有效的自然疗法？
- 鱼鳍的作用鱼鳍的作用
- 慢性胆囊炎注意事项及饮食禁忌是什么？
- 葛根的功效与作用有哪些？女人每天吃葛根粉好吗？
- 一点血一点血[图]的功效与作用
- 不良饮食行为有哪些如何干预？不良饮食行为有哪些危害？
- 鲨鱼软骨鲨鱼软骨素的功效和作用
- 杭州90后姑娘因熬夜长老年斑90后女孩熬夜10年长出老年斑：没在2点前睡过
- 躁郁症我们应该知道，什么是躁郁症
- 常吃葛根的好处坚持吃葛根有三大好处 越吃越有助于健康
- 痛风吃什么蔬菜降尿酸？尿酸高痛风吃什么菜？
- 减肥食谱一日三餐表怎么安排？怎样合理减肥最快最有效？
- 苹果助消化吗早上空腹吃苹果好吗 空腹千万别吃11种食物
- 奇异果的功效与作用奇异果的功效与作用